明晰夢サポートサプリ Dream Leafを1週間(平日)試してみた結果です。
いきなり明晰夢を見るのは難しいだろうということで、
客観的にデータを取るために、Jawbone UP3を装着して寝ることにしました。
睡眠記録に関してはFitbitよりもJawboneの方が詳細に記録してくれます。
1日目
Dream Leafには2通りの飲み方があります。
- 1錠飲んで睡眠後、4時間後に起床してもう1錠飲んで二度寝する方法。
- 寝る3時間前に1錠飲んで、寝る前に1錠飲む方法。ショートスリーパー用
4時間後に再度目覚めるというのが面倒だったので、初日はショートスリーパー用の方法を試しました。
何か夢を見ていたような感覚は残っているものの、内容までは思い出せず。
データで見ると断続的にはレム睡眠状態に入っている。
深い眠りが0分というのはDream Leafの影響だろうか・・・
2日目
明晰夢は二度寝の際に見やすいという事を知ったので、
やはり面倒でも1錠飲んで睡眠、4時間後にもう1錠飲む方法の方が効果が出やすいかもしれない。
またしても夢の内容を覚えておく事は出来なかったものの、確実に夢を見ていた感覚は残った。
データで見ると、ハッキリ残っていて驚いた。
4時間後の服用で一度目覚めた後、纏まったレム睡眠を記録している。
トータルで1時間53分ものレム睡眠を記録した。
今までUP3で記録していたけど、こんなに長いレム睡眠は初めてだと思う。
3日目
2日目に感覚的にもデータ的にも手応えを感じたので、
同じように4時間後に目覚めた後服用する方法を試した。
またしても夢をみたような気はするけど、起床後には覚えていない。
今回は深い眠りを記録していた。
明晰夢を見るには二度寝が見やすく、その時の最初の睡眠が深い程見やすいらしい。
やはり睡眠時間が短いとなかなか難しいかもしれない。
4日目
平日の睡眠時間では、なかなか明晰夢に到達出来そうに無いので
この日はDream Leaf服用せずデータ計測。
薬を飲む予定は無かったのに、習慣で4時間後に起床してしまった。
レム睡眠は起床前に纏まってる。
睡眠の前半で、深い眠りに入り後半で夢を見るというのが理想かもしれない。
その為には、8時間程睡眠時間を確保出来る休日に実行しなければ出来ないかも。
またしばらく記録を続けます。
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